مكونات الفطور الصحي و المتوازن

وجبه الفطار هي احدي اهم الوجبات التي يجب علي كل منا ان يواظب عليها و عليه ان يحافظ ان تكون هذه الوجبه كامله و شامله لكافه العناصر الغذائيه مثل البقوليات و البروتينات و الدهون و النشويات .

مكونات الفطور الطازج و الصحي 

1- كوب من العصير الطازج .
2- النشويات مثل الخبر الاسمر ، رقائق الفطور
3- البروتين مثل : الجبنه ، البيض ، كوب اللبن ، اللبنه قليله الدسم .
4- الخضورات الطازجه مثل الخيار .
5- الدهون ( القليل منها ) مثل : زيت الزيتون ، الجوز ، اللوز .