تعرف علي اصدقاء المخ الثلاثه الذين يساعدون علي ارتفاع نسبه الذكاء

المخ ثلاثه اصدقاء يساعدون الخلايا الخاصه بالمخ علي العمل بالشكل الصحيح و السليم و بالتالي تضمن مستوي ذكاء عالي لك ، فهؤلاء الاصدقاء الثلاثه هم من يجب ان تعود ابنك عليهم منذ الصغر وهم من يجب عليك ان تعتاد عليهم ايضا و لا تتركم ابدا وهم :

النوم ، القراءه ، الرياضه

النوم يعطيك القدرة علي استرجاع نشاطك اليومي

فالنوم هو نعمه من الله وهبها للأنسان ، فالنوم يساعد الجسم و المخ علي الراحه و استعاده النشاط الكامل من اجل بدء يوم جديد ، ويجب علي الانسان البالغ ان ينام يوميا ما يقارب من 6-9 ساعات يوميا و ان يضبط الانسان فتره نومه بحيث يكون النوم مساء و الاستيقاظ مبكرا في الصباح ، فالوقت المثالي للنوم هو ما بين 10 مساء و الاستيقاظ الساعه 6 صباحا و بالتالي يحصل الجسم علي القدر الكافي من الراحه له ، كما ان الاستيقاظ مبكرا يساعد علي افراز هرمون النمو الذي يحتاجه الجسم بالاضافه الي بعض الهرمونات و الانزيمات التي يتم فرزها في الليل و في الصباح الباكر ، و النوم المبكر يدفع الانسان الي الذهاب الي المدرسه او الجامعه او العمل في نشاط كامل و تركيز كامل و بالتالي تقديم افضل اداء في اليوم الدراسي او المهني .

القراءه تنمي قدرات العقل

القراءه من الاشياء التي قلما تجد نفر قليل من يواظبون عليها ، فمع التقدم في التكنولوجيا و ظهور ادوات حديثه مثل اللاب توب و الايفون و الجلاكسي و التابلت و غيرها قللت من انتشار الكتب و المجلات و الاصدارات الورقيه ، بل و تحولت الي الرقميه و مع السرعه التي يتحدث بها العالم في هذه الايام مع تطور التكنولوجيا فان المواظبه علي قراءه كتاب يعد امر قلما تجده هذه الايام . 

و لكن القراءه من الاشياء الهامه و الضروريه التي تنمي العقل وهو ما ننصح به الجميع باللإلتزام بها ولو قراءه ولو صحفه واحده يوميا في جميع المجالات سواء القصص او المقالات او الابحاث او الرويات و غيرها و التعرف علي ثقافات الامم الجديده من خلال القراءه في التاريخ و الجغرفيا وهو يساعد علي زياده المدراك في المخ و ينمي القدرات العقليه للمخ .

الرياضه تبني الجسم فالعقل السليم فالجسم السليم

كنا قد تحدثنا هنا في مدونه الصحه و التغذيه سابقا في اولي مقالتنا في المدونه عن اهميه الرياضه في النظام الغذائي او الدايت - يمكنكم مراجعه المقاله من هنا - اهميه الرياضه في النظام الغذائي - فالرياضه هامه جدا للجسم فهي تساعد علي نشاط الدوره الدمويه بالجسم وهو يساعد علي تنشيط المخ من جديد و تساعد علي توصيل الاكسجين بانتظام للمخ فهو يساعد علي تنميه القدرات العقليه و الذكاء للإنسان .