الاثنين، 4 نوفمبر 2013

كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - حلقه رقم 2 - الرياضه

اكمالا للسلسه التي وعدناكم بتقديمها لكم عن الاسس العلميه الصحيحه لكيفيه بدء نظام رجيم صحيح ، و كنا قد تحدثنا في حلقتنا الاولي عن شرب المياه و اهميتها في اي نظام دايت تقوم به ، و نعود لنذكركم ان هذه الاسس هي التي يجب عليك اتباعها في اي نظام دايت تقوم به .


اقرأ معانا :
الحلقه رقم 1 - اهميه شرب المياه في النظام الغذائي " الدايت "

الحلقه الثانيه 

المحافظه علي ممارسه الرياضه بشكل يومي و بانتظام 


الجسم السليم في العقل السليم ، و حتي يكون جسمك سليما فيجب عليك ممبارسه الرياضه ، فالرياضه تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه و تعمل ايضا علي نشاط الجسم و تساعد الجسم علي اخراج الفضلات و السموم به عن طريق العرق الذي يخرج مع ممارسه الرياضه ، والرياضه هامه لكل الاشخاص ، فهي نظام يومي يجب ان تعود جسمك عليه ، ليس فقط لمن يقوم بعمل دايت او رجيم ، بل ايضا لكل الاشخاص ، فما بالك بمن يعاني من السمنه في جسمه او بعض الاجزاء من الجسم ، فمواظبتك علي الرياضه مع النظام الغذائي يساعد علي حرق السعرات الحراريه بالتوزان بين اجزاء الجسم المختلفه مما يساعد علي اعطاء الجسم الشكل المثالي بعد فقد الدهون و يمنع الترهل في الجسم ، ليس هذا فقط ، بل يمكنك ايضا ان تمارس تمارين رياضيه معينه تساعد علي تخسيس بعض المناطق التي تعاني فيها من الدهون الزائده مثل : مناطق الكرش او الفخد او الارداف او غيرها .
قد تعاني في بادئ الامر ببعض الارهاق عند بدايه ممارسه الرياضه لأنك غير معتاد علي ذلك ، فكل ما يتطلبه الامر منك المواظبه علي الرياضه وسوف تجد الارهاق في الجسم يزول تدريجا و لن تشعر به مجددا ، و كل ما تحتاج اليه هو فقط نصف ساعه في اليوم لا اكثر ، تمارس فيها بعض التمرينات ، و لكبار السن ، فرياضه المشي لنفس المده نصف ساعه تعتبر كافيه للغايه .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

دعاء جميل جدا ... اضغط هنا للدخول و الدعاء به

X