كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - تخصيص يوم فري في الدايت - الحلقه رقم 5 الاخيره

استكمالا معانا للسلسه التي بدأناها حول الاسس العلميه الصحيحه الواجب عليك اتباعها في كل نظام دايت او رجيم تتبعه ، و قدمنا لكم 4 حلقات كامله و الان نقدم لكم معانا الحلقه رقم 5 و هي الاخيره في هذه السلسه و يتمحور عنوان هذه الحلقه حول اليوم الفري Free Day الذي تخصصه لنفسك في الدايت .

اقرأ معانا السلسله من بدايتها :
حلقه رقم 1 - اهميه المياه في الدايت .
حلقه رقم 2 - اهميه الرياضه في الدايت .
حلقه رقم 3 - كيف تتناول الطعام .
حلقه رقم 4 - كيف تجعل طعامك يناسب الدايت . 

من الاشياء المهمه في اي نظام دايت او رجيم هو تخصيص يوم فري ، و لكن ما يجب عليك ان تعرفه هو معني هذا اليوم و قيمته ، معني يوم الفري Free Day هو يوم بعد عده ايام من اتباع نظام غذائي دايت او رجيم ، تقوم فيه بتناول الاطعمه الممنوعه في الدايت ، و لكن الخطأ الشائع الذي يقع في كل من يقوم بالدايت اولا هو اعتبار يوم فري كل 3 او 4 ايام ، و ثانيا هو تناول كميات كبيره من الاطعمه في هذا اليوم ، و لكن الصواب و المعني الحقيقي وراء هذا اليوم هو كسر نظام الدايت ، بمعني ادق هو ان كلما تعود الجسم علي نظام غذائي ثابت فإنه يتكيف معه و يقل فقدان الوزن وهو ما يشتكي منه الكل بعد فتره من اتباع نفس النظام الغذائي ، فالحل هو كسر هذا النظام باليوم الفري ، و ذلك عن طريق تناول الاطعمه الممنوعه في الدايت ، و لكن بكميات قليله ، فالهدف منها هو الا تحرم نفسك من هذه الاطعمه ، فمثلا المحشي ممنوع في الرجيم ، و في هذا اليوم الفري مسموح بتناوله و لكن مسموع ب ثلاث او اربع صوابع من المحشي فقط لا غير ، مثال أخر المانجو ممنوع في الرجيم ، مسموح لك بتناول ثمره واحده في اليوم الفري و هكذا ، و الحقيقه الاخري حول هذا اليوم انه يجب ان تأخد هذا اليوم كل 10 ايام و لمده 24 ساعه فقط لا غير ، و 10 ايام هي المده الانسب لكسر الروتين في الدايت ، و 24 ساعه تعني تناولك لثلاث وجبات ( فطار - غذاء - عشاء ) بنظام اليوم المفتوح كما تحدثنا في مقالتنا .