و تكمله لسلسه التي قد بدأناها معكم حول الطريقه العلميه الصحيحه للبدء في نظام دايت او تخسيس ، و قد تناولنا في الحلقه الاولي ، المياه و اهميتها في اي نظام غذائي ، و تناولنا في الحلقه الثانيه اهميه الرياضه و ضروريتها في الدايت ، و اليوم سوف نتناول معكم الحلقه رقم 3 .
اقرأ معانا :
♥ الحلقه رقم 1 - اهميه شرب المياه في الدايت .
♥ الحلقه رقم 2 - اهميه الرياضه في الدايت .
اولا يجب عليك ان تعرف ان لقمه صغيره تكفيك للعيش ، فانت تأكل فقط لتعيش ، و لكن لا تعيش حتي تأكل فقط ، لذلك فان الاهم في الدايت هو تقليل الكميه من الطعام التي تتناولها و تعتبر هذه الخطوه الاولي لبدء النظام الغذائي الصحيح ، فتقليل كميه الطعام هو الاهم وهو بدايه الطريق حتي تصل الي الوزن المثالي ، كما ان تقليل الطعام يدفع ان تعتاد عليه وهو الطريق المثالي حتي بعد تركك لنظام الدايت ، كما ان تناولك للطعام نفسه هام للغايه ، فعليك ان تمضغ الطعام جيدا و عليك ان تأخذ وقتك في ذلك ، و عليك الا تتناول طعامك و ان تشاهد التلفاز ابدا ، او و انت تلعب علي الموبايل او غيرها مما يدفعك الي تناول المزيد من الطعام ، كما انه يجب عليك ان تنظم اوقات طعامك فتحدد مواعيد ثابته لطعامك و تترك اوقات كافيه بين الوجبات ، و عليك ان تتعلم الا تشرب الماء ابدا ابدا اثنا تناولك للطعام ، و عليك ان تتعلم ايضا ان تشرب الماء بعد ساعتين علي الاقل من تناولك لأي وجبه ، و هذه تعتبر الاساسيات الضروريه لك في موظبتك لي نظام غذائي .
اقرأ معانا :
♥ الحلقه رقم 1 - اهميه شرب المياه في الدايت .
♥ الحلقه رقم 2 - اهميه الرياضه في الدايت .
الحلقه رقم 3
طريقه تناول الطعام في اي دايت تقوم به
بقلم /
د.محمود
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق