ماذا تتناول علي الفطار في الدايت او الرجيم ؟؟

الفطار هو اهم الوجبات الرئيسيه في اي نظام غذائي ، فالغالبيه العظمي منا لايهتم بهذه الوجبه بالرغم من اهميتها الشديده سواء لمن يتبع نظام دايت او لا ، و يكون السبب الرئيسي هو انه يستيقظ متأخرا ويريد الخروج من المنزل سريعا للذهاب الي المدرسه اوالعمل ، و يهمل اهم وجبه في اليوم ، وهي وجبه الفطار .

اهميه وجبه الفطار

تاتي اهميه وجبات الفطار ، في انها اول وجبه يتناولها الانسان يوميا كل صباح وهي الوجبه التي تمد الجسم بالطاقه اللازمه له لإنهاء جميع النشاطات اليوميه التي يقوم بها دون الشعور بالارهاق او التعب ، و يجب ان يتوافر بها العناصر الهامه التي تضمن ذلك ، و عدم تناولها يشعرك بالكسل و التعب و الصداع .

What to eat at Breakfast at Diet

و نقدم لكم اليوم عده انظمه مختلفه يمكنك اتباعها في الفطار ، و تعتبر هذه الحلول الامثل في الدايت او الرجيم وهي كالتالي :

النظام الاول للفطار في الدايت : 

- 5 ملاعق من الفول بدون زيت .
- نصف رغيف سن .
- كوب من الشاي بدون سكر .

النظام الثاني للفطار في الدايت :  

- 5 قطع من البسكويت الساده .
- كوب حليب بدون سكر .

النظام الثالث للفطار في الدايت :

- عدد 1 بيضه مسلوقه .
- عدد 2 قطع جبن شيدر صغيره .
- كوب شاي بدون سكر .

النظام الرابع للفطار في الدايت :

- عدد 2 برتقال .
- كوب حليب بنصف ملعقه سكر .

النظام الخامس للفطار في الدايت :

- عدد 2 قطع جبن شيدر .
- رغيف سن .
- كوب شاي بدون سكر

النظام السادس للفطار في الدايت :

- عدد 1 فاكهه جريب فروت .
- عدد 1 برتقال .
- كوب حليب بدون سكر .