تكمله للسلسله التي نقدمها لكم حول الاسس الصحيحه لأي نظام غذائي تتعبه ، فقدمنا كلم ثلاث حلقات كامله شملت اهميه الرياضه و اهميه شرب المياه بالاضافه الي طريقه تناولك للطعام نفسه ، و اليوم نقدم لكم الحلقه رقم 4 و التي سوف نتحدث فيها عن نوع الطعام نفسه ، و كيف تحول طعامك الي الطريقه الصحيحه للدايت بحيث لا يؤدي هذا الطعام الي زياده في الوزن .
اقرأ معانا السلسله من بدايتها :
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - حلقه رقم 1 - المياه
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - حلقه رقم 2 - الرياضه
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه-كيف تتناول الطعام-حلقه رقم 3
الحلقه رقم 4
اولا ليس معني الدايت كما تحدثنا في حلقاتنا انك تقوم بتناول فقط بعض الاطعمه دون الاخري كالذبادي او الطعام المسلوق فقط لا غير ، فانت لن تستمر علي هذه الاطعمه حتي ولو تناولتنا في فتره لكي تصل الي الوزن الطبيعي و المناسب لك ، و لكن الحقيقه التي يجب عليك ان تدركها ان كل الطعام تستطيع التحكم فيه ليجعله يناسب الدايت و الرجيم ، فأولي الاشياء الرئيسيه هي عدم استخدام الزيوت و السمن في الطبخ ، و لا تسخدم الي في حالات الضروره فقط لا غير بكميات قليله للغايه و يمكنك استبدالها بزيت الزيتون مع ايضا عدم الاكثار في استخدامه ، حيث يمكنك اضافه التوابل و القليل من زيت الزيتون علي الاطعمه بعد سلقها كالخضروات مثلا ، مع الاخد في الاعتبار ايضا ان الطعام الصحي هو الطعام المسلوق ، فقله طهي الخضروات علي النار يساعد علي احتفاظ هذه الخضروات بقيتمها الغذائيه و التي تحتوي علي العناصر الغذائيه و الفيتامينات التي تفيد الجسم و تمده بالعناصر اللازمه له .
كما ان النصيحه الاساسيه في الطعام هو الاقلال بكثير من تناول الكربوهيدرات و التي تعتبر السمه في الطعام المصري بصفه خاصه و العربي بصفه عامه ، فمن المؤكد ان الجسم يحتاج الي الكربوهيدات للحصول علي الطاقه ، و لكن الكثير منها يؤدي الي السمنه و التي تضر بالجسم ، فالتوازن في الوجبه بين الكربوهيدات و الدهون و البروتين هام للغايه ، مع الوضع في الاعتبار المقوله الاساسيه لنا و التي ذكرناها في اول جمله في مدونتنا وهي ان الانسان ياكل ليعيش و لا يعيش ليأكل ، فلقيمات قليله تكفي للعيش .
اقرأ معانا السلسله من بدايتها :
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - حلقه رقم 1 - المياه
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه - حلقه رقم 2 - الرياضه
كيف تقوم باتباع رجيم " دايت " علي اسس علميه صحيحه-كيف تتناول الطعام-حلقه رقم 3
الحلقه رقم 4
كيف تجعل طعامك يناسب الدايت
 |
| كيف تجعل طعامك يناسب الدايت |
كما ان النصيحه الاساسيه في الطعام هو الاقلال بكثير من تناول الكربوهيدرات و التي تعتبر السمه في الطعام المصري بصفه خاصه و العربي بصفه عامه ، فمن المؤكد ان الجسم يحتاج الي الكربوهيدات للحصول علي الطاقه ، و لكن الكثير منها يؤدي الي السمنه و التي تضر بالجسم ، فالتوازن في الوجبه بين الكربوهيدات و الدهون و البروتين هام للغايه ، مع الوضع في الاعتبار المقوله الاساسيه لنا و التي ذكرناها في اول جمله في مدونتنا وهي ان الانسان ياكل ليعيش و لا يعيش ليأكل ، فلقيمات قليله تكفي للعيش .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق