هناك اخطاء كثيره او معتقادات كثيره يظنه البعض حول ممارسه التمارين الرياضيه و التي يحتاجها الجسم بصفه عامه و من يواظب علي الدايت او الرجيم بصفه خاصه وسوف نسرد هذه الاخطاء في مقالتنا هنا و هي التي تحدث عنها المدرب الرياضي الألماني مايك جروندل في حديث لقناة «دويتش فيله» :
1- بدء حرق الدهون بعد 30 دقيقه من ممارسه الرياضه
حيث يعتقد البعض ان البدء في حرق الدهون يبدا بعد ممارسه التمارين الرياضه لمده اكثر من 30 دقيقه و يفسرون ذلك بان هذه المده التي تقوم فيها بحرق السعرات الحراريه و التي تتنالها عبر يومك و لكن علي العكس يري المدرب مايك ان الحرق يبدا من اللحظه الاولي التي تمترس فيها الرياضه و ذلك بسبب استخدامك.للمجهود البدني في الرياضه و هي التي تفيد في حرق الدهون من الجسم.
2- الاستمرار في التمارين بعد الشعور بالام العظام وهذه من الخطتء القاتله التي يقع فيها ممارسو الرياضه حيث يري مايك وجوب توقفك الفوري عن ممارسه الرياضه في هذا اليوم عند شعورك بالوجع او الالم حيث ان هذا يعن يزياده قدره التمارين عن الوضع الذي تقوم فيه عضلات جسمك بمجاراه هذا النشاط الزائد وهو ما يسبب ارهاق في العضلات.
3- ممارسه الرياضه بمعده فارغه افضل وهذا ايضا خطا حيث يري مايك ان الرياضه مفيده للجسم و مثلها مثل اي نشاط اخر تقوم به حيث تتطلب منك ان تكون قد تناولت طعاما صحيا متوزانا حتي يستفيد جسمك من الرياضه التس تؤديها
حيث يعتقد البعض ان البدء في حرق الدهون يبدا بعد ممارسه التمارين الرياضه لمده اكثر من 30 دقيقه و يفسرون ذلك بان هذه المده التي تقوم فيها بحرق السعرات الحراريه و التي تتنالها عبر يومك و لكن علي العكس يري المدرب مايك ان الحرق يبدا من اللحظه الاولي التي تمترس فيها الرياضه و ذلك بسبب استخدامك.للمجهود البدني في الرياضه و هي التي تفيد في حرق الدهون من الجسم.
2- الاستمرار في التمارين بعد الشعور بالام العظام وهذه من الخطتء القاتله التي يقع فيها ممارسو الرياضه حيث يري مايك وجوب توقفك الفوري عن ممارسه الرياضه في هذا اليوم عند شعورك بالوجع او الالم حيث ان هذا يعن يزياده قدره التمارين عن الوضع الذي تقوم فيه عضلات جسمك بمجاراه هذا النشاط الزائد وهو ما يسبب ارهاق في العضلات.
3- ممارسه الرياضه بمعده فارغه افضل وهذا ايضا خطا حيث يري مايك ان الرياضه مفيده للجسم و مثلها مثل اي نشاط اخر تقوم به حيث تتطلب منك ان تكون قد تناولت طعاما صحيا متوزانا حتي يستفيد جسمك من الرياضه التس تؤديها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق